Йога и реабилитация после рака груди

Почему йога?

Рак молочной железы – страшный диагноз для всех женщин. Сегодня медицина способна определить онкологию груди на ранней стадии, благодаря чему лечение становится более эффективным и появляется возможность вылечить человека. Пройти процесс реабилитации после рака груди поможет йога.

Йога помогает снизить:

• утомляемость;
• болевые синдромы;
• депрессию.

Практикуя йогу Айенгара, Хатха-йогу, появляется желание бороться, обретается вера на выздоровление. Больной оживает, становится более бодрым и энергичным

Депрессия – состояние, в котором находятся большинство женщин после химиотерапии и облучения. Занятия йогой помогут найти «общий язык» с самой собой, снизить тревожность, обрести уверенность в завтрашнем дне.

Комплекс лучших упражнений

Отлично помогает восстановить свои силы и укрепить организм следующие упражнения:

1. Руки вытягиваем вверх, лопатки отталкиваем друг от друга.
2. Стоя, руки и голову вытягиваем к потолку.
3. Стоя, руки тянем в разные стороны, голову к потолку.
4. Стоя, поднимаем руки. Сгибая, обхватываем правой ладонью левый локоть, слегка нажимая на него. Меняем руки и повторяем упражнение.
5. Стоя, соединяем ладони на уровне груди, создаем напряжение между руками.
6. Стоя, поднимаем руки вверх, сцепляем в замок ладони направлены к потолку, тянемся.
7. Сидя, заводим руки за спину и соединяем ладони.
8. Складываем руки за спиной и обхватываем локти, надавливая на задние ребра.
9. Руки скрещиваем за спиной в замок. Левая рука находится сверху, правая внизу и наоборот.
10. Выдыхая, наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев до пола. Спина должна быть прямая. Ноги вытягиваем от пяток до ягодиц. Удлиняйте переднюю поверхность корпуса.
11. Стоя, протяните руки вперед. Обопритесь на какую-либо поверхность. Вытягивайте позвоночник.

Такие занятия йогой убирают скованность в ключицах, плечах, развивают подвижность суставов, улучшают кровообращение.

Беллура Кришнамачара Сараджа Айенгара страдал многими недугами. Чтобы преодолеть свои заболевания, страхи и уныние он создал систему, благодаря которой наступило выздоровление. Вера, упорство и надежда вместе с занятиями йогой Айенгара помогут жить дальше после перенесенной операции.

Йога Айенгара принесла многим женщинам улучшение качества жизни, уверенность в завтрашнем дне, счастье. Занимаясь по методу гуру, вы обязательно добьетесь своей цели. Йога отлично помогает в реабилитации после рака груди.