Йога и реабилитация после рака груди

Содержание
Почему йога?
Рак молочной железы – страшный диагноз для всех женщин. Сегодня медицина способна определить онкологию груди на ранней стадии, благодаря чему лечение становится более эффективным и появляется возможность вылечить человека. Пройти процесс реабилитации после рака груди поможет йога.
Йога помогает снизить:
- утомляемость;
- болевые синдромы;
- депрессию.
Практикуя йогу Айенгара, Хатха-йогу, появляется желание бороться, обретается вера на выздоровление. Больной оживает, становится более бодрым и энергичным
Депрессия – состояние, в котором находятся большинство женщин после химиотерапии и облучения. Занятия йогой помогут найти «общий язык» с самой собой, снизить тревожность, обрести уверенность в завтрашнем дне.
Комплекс лучших упражнений
Отлично помогает восстановить свои силы и укрепить организм следующие упражнения:
- Руки вытягиваем вверх, лопатки отталкиваем друг от друга.
- Стоя, руки и голову вытягиваем к потолку.
- Стоя, руки тянем в разные стороны, голову к потолку.
- Стоя, поднимаем руки. Сгибая, обхватываем правой ладонью левый локоть, слегка нажимая на него. Меняем руки и повторяем упражнение.
- Стоя, соединяем ладони на уровне груди, создаем напряжение между руками.
- Стоя, поднимаем руки вверх, сцепляем в замок ладони направлены к потолку, тянемся.
- Сидя, заводим руки за спину и соединяем ладони.
- Складываем руки за спиной и обхватываем локти, надавливая на задние ребра.
- Руки скрещиваем за спиной в замок. Левая рука находится сверху, правая внизу и наоборот.
- Выдыхая, наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев до пола. Спина должна быть прямая. Ноги вытягиваем от пяток до ягодиц. Удлиняйте переднюю поверхность корпуса.
- Стоя, протяните руки вперед. Обопритесь на какую-либо поверхность. Вытягивайте позвоночник.
Такие занятия йогой убирают скованность в ключицах, плечах, развивают подвижность суставов, улучшают кровообращение.
Беллура Кришнамачара Сараджа Айенгара страдал многими недугами. Чтобы преодолеть свои заболевания, страхи и уныние он создал систему, благодаря которой наступило выздоровление. Вера, упорство и надежда вместе с занятиями йогой Айенгара помогут жить дальше после перенесенной операции.
Йога Айенгара принесла многим женщинам улучшение качества жизни, уверенность в завтрашнем дне, счастье. Занимаясь по методу гуру, вы обязательно добьетесь своей цели. Йога отлично помогает в реабилитации после рака груди.